Наближават едни от най-светлите християнски празници, придружени с типични и богати на въглехидрати ястия.

Моят съвет към всички е да не превръщаме празниците във време за диета, но да се опитаме да не прекаляваме на първо място с количеството приета храна!

Ето и моите 5 съвета:

 

1. Започвайте със салата винаги или преди въглехидратно хранене с около 200-250 грама пресни зеленчуци или зрително около една ваша шепа салата.

 

2. Яжте по-често и с по – малки като размер порции- следите размера на чинията си зрително. Тя трябва да е колкото разперена ваша длан.

 

3. Движете се винаги след нахранване дори 15-20 минути, това също ще ви бъде от полза! 

 

4. Пийте много вода! 

 

5. Комбинирайте правилно храните – по-леки с по- тежки, не приемайте на едно хранене само храни , съдържащи бързи въглехидрати. По този начин вашата кръвна захар и инсулин ще бъдат под контрол и няма да се отразят на показателите ви!

 

И не на последно място насладете се на празниците и храната, но нека тя не бъде във фокуса на този период!